দুর্বলতা কমাতে যে সকল খাবার খাওয়া উচিত

আমরা অনেকেই প্রতিনিয়ত অপুষ্টিতে ভুগি।আমরা পুষ্টিকর খাবার বাদ দিয়ে ভিটামিনের ঔষধে আশ্রয় খুজি।যা আমাদের পরিপূর্ণ পুষ্টি প্রদান করতে পারে না। দুর্বলতা কমাতে প্রতিনিয়ত কিছু পুষ্টিকর খাবার খেলেই যথেষ্ট। 

দুর্বলতা কমাতে প্রতিদিনের খাবারে কিছু ভিটামিন ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন। যেসব খাবার বেশি উপকারী তার মধ্যে রয়েছে:

১.ডিম

২.কলা

৩.লেবুর শরবত

৪.বাদাম (প্রায় সব ধরণের বাদাম)

৫. মধু

৬. আদা

৭. চকলেট

৮. চীয়া বীজ। ইত্যাদি

গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ :

★ প্রতিদিন ৫-১০ জোরে হাঁটা বা দোড়ানো।

★ যত সম্ভম পুশ আপ দেওয়া।

★ ৮-১০ গ্লাস দৈনিক পানি পান করা।